Curl de canell amb barra (variant)

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus plans a terra i els genolls flexionats.
2. 2Agafa una barra amb presa supina, les palmes cap amunt, i les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Recolza els avantbraços sobre les cuixes, deixant que els canells pengin de la vora.
4. 4Flexiona lentament els canells cap amunt, portant la barra cap als avantbraços.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta i, després, baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell wrist curl v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.