Curl poignet avec barre (variante)
Avant-bras Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
- 2Saisissez une barre en prise supination, paumes vers le haut, mains écartées de la largeur des épaules.
- 3Posez vos avant-bras sur vos cuisses en laissant dépasser vos poignets du bord.
- 4Fléchissez lentement les poignets vers le haut, en ramenant la barre vers les avant-bras.
- 5Marquez une brève pause en haut, puis descendez lentement la barre pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de fois désiré.
En anglais on dit barbell wrist curl v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
