Rem inclinat en màquina

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
2. 2Subjecta la barra amb una presa pronada, amb les mans una mica més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta i el pit elevat.
4. 4Estira de la barra cap a la part inferior del pit, juntant les escàpules.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta i, després, baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever bent over row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.