Rem inclinat a un braç amb barra

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, els genolls lleugerament flexionats, i agafa una barra amb una mà fent servir una presa prona.
2. 2Inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta i el cap en posició neutra.
3. 3Estira la barra cap al pit, mantenint el colze a prop del cos i acostant els omòplats.
4. 4Baixa la barra cap a la posició inicial de manera controlada.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i després canvia a l'altre braç.

En anglès se'n diu barbell one arm bent over row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.