Remo inclinado a un brazo con barra
Espalda alta Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado.
- 2Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral.
- 3Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
- 4Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama barbell one arm bent over row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
