Rowing unilatéral à la barre buste penché
Haut du dos Barre
Comment faire
- 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et saisissez une barre d'une main en prise pronation.
- 2Penchez-vous en avant desde les hanches, en gardant le dos droit et la tête en position neutre.
- 3Tirez la barre vers la poitrine, en gardant le coude près du corps et en resserrant les omoplates.
- 4Redescendez la barre en position initiale de manière contrôlée.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre bras.
En anglais on dit barbell one arm bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
