Rem tombat amb barra corba

Com es fa

1. 1Col·loca una barra a terra i posa't de bocaterrosa en un banc amb el pit just al marge.
2. 2Estira't cap avall i agafa la barra amb una presa prona, un poc més ampla que l'amplada de les espatlles.
3. 3Amb les cames dretes i els peus a terra, aixeca la barra de terra estenent els braços.
4. 4Tira de la barra cap al pit, ajuntant els omòplats.
5. 5Baixa la barra de tornada a la posició inicial i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cambered bar lying row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.