Rowing allongé à la barre EZ
Haut du dos Barre
Comment faire
- 1Placez une barre au sol et couchez-vous à plat ventre sur un banc, la poitrine juste au bord.
- 2Tendez les bras vers le bas et saisissez la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- 3Jambes tendues et pieds au sol, décollez la barre du sol en tendant les bras.
- 4Tirez la barre vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 5Redescendez la barre en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cambered bar lying row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
