Rem inclinat en banc amb barra

Com es fa

1. 1Col·loca un banc inclinat a un angle de 45 graus.
2. 2Estira't de bocaterrosa en el banc amb el pit recolzat al respatller i els peus plans a terra.
3. 3Agafa la barra amb una presa pronada un poc més ampla que la separació de les espatlles.
4. 4Mantén l'esquena recta i el core activat.
5. 5Estira de la barra cap al pit, juntant les escàpules.
6. 6Fes una pausa breu a la part alta i, després, baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell incline row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.