Rowing barre sur banc incliné

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Allongez-vous à plat ventre sur le banc, le thorax appuyé contre le dossier et les pieds bien à plat sur le sol.
3. 3Saisissez la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
4. 4Gardez le dos droit et la sangle abdominale engagée.
5. 5Tirez la barre vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
6. 6Faites une courte pause en haut et redescendez lentement la barre en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell incline row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.