Curl concentrat de peu amb barra

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una barra amb una mà, amb la palma cap amunt.
2. 2Recolza l'altra mà a sobre de la cuixa per tenir més estabilitat.
3. 3Mantenint la part superior del braç immòbil, expira i flexiona el pes cap a l'espatlla.
4. 4Fes una pausa breu a la part alta, prement els bíceps.
5. 5Inspira i baixa lentament el pes de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia de braç.

En anglès se'n diu barbell standing concentration curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.