Curl concentré debout à la barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez une barre d'une main, paume vers le haut.
2. 2Posez l'autre main sur votre cuisse pour plus de stabilité.
3. 3En gardant le bras fixe, expirez et fléchissez le poids vers l'épaule.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant le biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentamente le poids pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit barbell standing concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.