Kickback triceps assis aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez un haltère dans chaque main.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit.
- 3Collez le haut des bras contre votre buste et gardez les coudes pliés à un angle de 90 degrés.
- 4Tendez les bras vers l'arrière en contractant les triceps en haut du mouvement.
- 5Marquez une courte pause, puis ramenez lentement les haltères en position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
