Supino com halteres e pega neutra
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Deita-te num banco com os pés apoyados no chão e as costas pressionadas contra o banco.
- 2Segura um haltere em cada mão com pega neutra (palmas das mãos voltadas uma para a outra) e os braços estendidos para cima sobre o peito.
- 3Desce lentamente os halteres em direção ao peito, mantendo os cotovelos perto do corpo.
- 4Faz uma pausa por um momento no ponto inferior e, depois, empurra os halteres de novo para cima até à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell neutral grip bench press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
