Press de banca amb presa neutra amb manuelles
Tríceps Manuelles
Com es fa
- 1Estira't sobre un banc amb els peus recolzats a terra i l'esquena pressionada contra el banc.
- 2Sostén una manuella a cada mà amb presa neutra (palmes l'una davant de l'altra) i els braços estesos rectes cap amunt sobre el pit.
- 3Baixa lentament les manuelles cap al pit, mantenint els colzes a prop del cos.
- 4Fes una pausa un moment a la part inferior, i després empeny les manuelles de nou cap amunt fins a la posició inicial, estenent completament els braços.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu dumbbell neutral grip bench press, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
