Développé couché prise neutre aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Tenez un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face) et les bras tendus à la verticale au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez lentement les haltères vers la poitrine, en gardant les coudes proches du corps.
- 4Marquez une pause un instant en bas, puis poussez de nouveau les haltères vers le haut jusqu'à la position initiale, en tendant complètement les bras.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell neutral grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
