Extensão de tríceps em banco declinado com halteres

Como se faz

1. 1Deita-te num banco declinado com a cabeça mais baixa do que os pés e segura num haltere em cada mão, com as palmas viradas uma para a outra.
2. 2Extende completamente os braços, mantendo os cotovelos perto da cabeça.
3. 3Desce lentamente os halteres atrás da cabeça, fletindo os cotovelos.
4. 4Faz uma pausa por um momento e, depois, eleva os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell decline triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.