Extensió de tríceps declinada amb manuelles

Com es fa

1. 1Estira't en un banc declinat amb el cap més baix que els peus i agafa una manuella a cada mà, amb les palmes encarades entre si.
2. 2Extén completament els braços, mantenint els colzes a prop del cap.
3. 3Baixa lentament les manuelles darrere del cap, flexionant els colzes.
4. 4Fes una pausa un moment i després aixeca les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell decline triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.