Extension triceps déclinée avec haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face.
- 2Tendez complètement les bras en gardant les coudes proches de la tête.
- 3Descendez lentement les haltères derrière la tête en fléchissant les coudes.
- 4Marquez une courte pause, puis remontez les haltères pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell decline triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
