Pullover na fitball com haltere

Como se faz

1. 1Senta-te na fitball e desliza para a frente até a parte superior das costas ficar apoiada na bola.
2. 2Segura num haltere com ambas as mãos e estende os braços esticados para cima, sobre o peito.
3. 3Baixa lentamente o haltere para trás da cabeça mantendo os braços esticados.
4. 4Faz uma breve pausa e, em seguida, eleva o haltere de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se dumbbell lying pullover on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.