Pullover estirat sobre fitball amb manuella

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'estabilitat i roda cap endavant fins que la part superior de l'esquena quedi recolzada a la pilota.
2. 2Aguanta una manuella amb totes dues mans i estén els braços rectes cap amunt sobre el pit.
3. 3Baixa lentament la manuella darrere del cap mantenint els braços rectes.
4. 4Fes una pausa un moment i, després, aixeca la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell lying pullover on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.