Supino declinado com halteres

Como se faz

1. 1Deita-te num banco declinado com os pés fixos e a cabeça mais baixa do que as ancas.
2. 2Segura um haltere em cada mão e estende os braços na vertical sobre o peito, com as palmas das mãos viradas para a frente.
3. 3Desce lentamente os halteres para os lados do peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 90 graus.
4. 4Empurra os halteres novamente para cima até à posição inicial, estendendo completamente os braços.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell decline bench press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
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• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.