Abertura declinada com halteres

Como se faz

1. 1Deita-te num banco declinado com os pés fixos e a cabeça mais baixa do que as ancas.
2. 2Segura um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima do peito.
3. 3Desce os halteres para os lados descrevendo um arco amplo até sentires um estiramento no peito.
4. 4Faz uma pausa por um momento, depois contrai os músculos do peito para levar os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell decline fly, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.