Extensão de tríceps unilateral acima da cabeça com pega invertida sentado com haltere
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Senta-te num banco com as costas direitas e os pés assentes no chão.
- 2Segura num haltere com pega supina e estende o braço para cima, acima da cabeça.
- 3Desce o haltere por trás da cabeça fletindo o cotovelo, mantendo o braço imóvel.
- 4Faz uma pausa de um segundo, depois estende o braço de volta para cima, até à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.
Em inglês chama-se dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
