Extension triceps unilatérale au-dessus de la tête assis en prise supination avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère en prise supination et tendez le bras au-dessus de la tête.
- 3Descendez l'haltère derrière la tête en fléchissant le coude, en gardant la partie supérieure du bras immobile.
- 4Faites une pause un instant, puis tendez à nouveau le bras vers le haut jusqu'à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
