Extensió de tríceps a un braç per sobre del cap amb presa invertida assegut amb manuella
Tríceps Manuelles
Com es fa
- 1Senta't en un banc amb l'esquena recta i els peus plans a terra.
- 2Agafa una manuella amb presa supina i estén el braç recte per sobre del cap.
- 3Baixa la manuella darrere del cap flexionant el colze, mantenint la part superior del braç quieta.
- 4Fes una pausa un moment i, després, estén el braç de nou cap amunt, fins a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.
En anglès se'n diu dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
