Extensão de tríceps em pé com haltere
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e segura num haltere com uma mão.
- 2Eleva o haltere acima da cabeça, mantendo o braço reto.
- 3Flete o cotovelo e desce o haltere por trás da cabeça, mantendo a parte superior do braço fixa.
- 4Estende o braço de volta para cima, até à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell standing triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
