Press Tate com halteres
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Senta-te num banco plano com um haltere em cada mão, com as palmas das mãos viradas uma para a outra.
- 2Sobe os halteres até à altura dos ombros e depois roda os pulsos de modo a que as palmas fiquem viradas para fora.
- 3Empurra os halteres para cima até que os braços fiquem completamente estendidos e depois desce-os de volta à altura dos ombros.
- 4Roda os pulsos de volta à posição inicial e repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell tate press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
