Press Tate amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc pla amb una manuella a cada mà, amb les palmes mirant-se entre si.
2. 2Puja les manuelles fins a l'alçada de les espatlles i, després, gira els canells de manera que les palmes quedin mirant cap enfora.
3. 3Empeny les manuelles cap amunt fins que els braços quedin completament estesos i, després, baixa-les de tornada a l'alçada de les espatlles.
4. 4Gira els canells de tornada a la posició inicial i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell tate press, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.