Kickback de tríceps em pé com halteres
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e segura um haltere em cada mão.
- 2Flete ligeiramente os joelhos e inclina-te para a frente a partir das ancas, mantendo as costas retas.
- 3Estende os braços retos para trás, contraindo os tríceps no ponto mais alto do movimento.
- 4Faz uma pausa por um momento e depois desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell standing kickback, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
