Supino inclinado com halteres

Como se faz

1. 1Coloca um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Senta-te no banco com os pés bem assentes no chão e as costas firmemente apoiadas contra o banco.
3. 3Segura num haltere em cada mão, com as palmas viradas para a frente, e levanta-os até à altura dos ombros.
4. 4Desce lentamente os halteres em direção aos lados do peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 90 graus.
5. 5Empurra os halteres novamente para cima até à posição inicial, estendendo completamente os braços.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell incline bench press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.