Pullover na fitball com haltere
Peitorais Halteres
Como se faz
- 1Senta-te numa fitball e segura num haltere com ambas as mãos por cima do peito, com os braços estendidos.
- 2Baixa lentamente o haltere para trás da cabeça mantendo os braços esticados.
- 3Faz uma breve pausa e, em seguida, eleva o haltere de volta à posição inicial.
- 4Repete o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se dumbbell pullover on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
