Extensão de tríceps sentado e inclinado com halteres

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com os pés apoiados no chão e segura um haltere em cada mão.
2. 2Inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
3. 3Estende os braços bem esticados para trás, mantendo os cotovelos perto da cabeça.
4. 4Faz uma breve pausa e, depois, desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell seated bent over triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.