Extensió de tríceps assegut i inclinat amb manuelles

Com es fa

1. 1Assegueix-te en un banc amb els peus recolzats a terra i agafa una manuella a cada mà.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i el cap erigit.
3. 3Estén els braços rectes cap enrere, mantenint els colzes a prop del cap.
4. 4Fes una pausa un moment, després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated bent over triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.