Levantamento terra com halteres

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e as pontas dos pés a apontar para a frente.
2. 2Segura um haltere em cada mão, com as palmas viradas para o corpo e os braços estendidos para baixo.
3. 3Flete as ancas e os joelhos, descendo os halteres em direção ao chão enquanto manténs as costas direitas.
4. 4Empurra com os calcanhares e estende as ancas e os joelhos, levantando os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell deadlift, caso procures vídeos ou tabelas.

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