Extensão inclinada a dois braços com halteres

Como se faz

1. 1Senta-te num banco inclinado com um haltere em cada mão, apoiados sobre as coxas.
2. 2Reclina-te lentamente no banco, mantendo os halteres perto do peito.
3. 3Assim que estiveres completamente reclinado, estende os braços retos em direção ao teto, mantendo os cotovelos ligeiramente fletidos.
4. 4Faz uma breve pausa no ponto superior e depois desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell incline two arm extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.