Extensió a dos braços inclinada amb manuelles

Com es fa

1. 1Asseu-te en un banc inclinat amb una manuella a cada mà, recolzades sobre les cuixes.
2. 2Estira't lentament al banc, mantenint les manuelles a prop del pit.
3. 3Un cop completament estirat, extén els braços rectes cap al sostre, mantenint els colzes lleugerament flexionats.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, i després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell incline two arm extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.