Extension inclinée à deux bras avec haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Allongez-vous lentamente sur le banc en gardant les haltères près de la poitrine.
- 3Une fois complètement allongé, tendez les bras vers le plafond en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline two arm extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
