Rosca no banco Scott sentada com halteres

Como se faz

1. 1Senta-te num banco Scott com os pés apoiados no chão.
2. 2Segura num haltere com uma mão com pega em supinação, apoiando a parte superior do braço no apoio do banco Scott.
3. 3Mantendo a parte superior do braço imóvel, expira e flete o haltere em direção ao ombro.
4. 4Faz uma breve pausa no ponto mais alto, depois inspira e desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell seated preacher curl, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de bíceps

• Rosca bíceps inclinada de bruços com barraBarra
• Rosca em pé com barra e pega largaBarra
• Rosca com pega estreita na poliaPolia
• Rosca inversa com barra EZBarra W
• Rosca interna em pé na poliaPolia
• Rosca concentrada unilateral em pé com haltereHalteres
• Rosca aberta deitado com halteresHalteres
• Rosca com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.