Curl pupitre assis avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc pupitre, les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez un haltère d'une main en prise supination, en appuyant l'arrière du bras sur le coussin du pupitre.
3. 3En gardant le bras immobile, expirez et fléchissez l'haltère vers l'épaule.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et descendez lentement l'haltère pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell seated preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.