Curl en banc Scott assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc Scott amb els peus recolzats a terra.
2. 2Agafa una manuella amb una mà amb presa supina, recolzant la part superior del braç al coixí del banc Scott.
3. 3Mantenint la part superior del braç quieta, exhala i flexiona la manuella cap a l'espatlla.
4. 4Fes una pausa un moment a la part superior, després inhala i baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell seated preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.