Rosca Scott em fitball com halteres

Como se faz

1. 1Senta-te sobre uma bola de fitball com os pés bem apoiados no chão e a coluna reta.
2. 2Segura um haltere com uma mão com pega em supinação, apoiando o cotovelo sobre a bola de fitball.
3. 3Mantendo a parte superior do braço imóvel, expira e flete o haltere em direção ao ombro.
4. 4Faz uma pausa por um momento em cima e, depois, inspira e desce lentamente o haltere para a posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell preacher curl over exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de bíceps

• Rosca bíceps inclinada de bruços com barraBarra
• Rosca em pé com barra e pega largaBarra
• Rosca com pega estreita na poliaPolia
• Rosca inversa com barra EZBarra W
• Rosca interna em pé na poliaPolia
• Rosca concentrada unilateral em pé com haltereHalteres
• Rosca aberta deitado com halteresHalteres
• Rosca com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.