Curl en banc Scott sobre fitball amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'exercici amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena recta.
2. 2Agafa una manuella amb una mà amb presa supina, recolzant el colze sobre la pilota d'estabilitat.
3. 3Mantenint la part superior del braç quieta, expira i flexiona la manuella cap a l'espatlla.
4. 4Fes una pausa un moment a dalt, després inspira i baixa lentament la manuella a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell preacher curl over exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.