Curl pupitre sur swiss ball avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un swiss ball, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Tenez un haltère d'une main en prise supination, en appuyant le coude sur le swiss ball.
3. 3En gardant le haut du bras immobile, expirez et montez l'haltère vers l'épaule.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et redescendez lentement l'haltère en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell preacher curl over exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.