Abertura com halteres

Como se faz

1. 1Deita-te de costas num banco com um haltere em cada mão, com as palmas viradas uma para a outra.
2. 2Estende os braços para cima sobre o peito, com uma ligeira flexão nos cotovelos.
3. 3Mantendo a ligeira flexão nos cotovelos, desce os braços para os lados num arco amplo até sentires o peito a esticar.
4. 4Faz uma breve pausa e depois inverte o movimento, levando os halteres novamente para cima até à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell fly, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.