Spell caster

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros e segura um haltere com uma mão.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas.
3. 3Estende o braço com o haltere em direção ao pé oposto, rodando o tronco enquanto o fazes.
4. 4Regressa à posição inicial e repete para o outro lado.
5. 5Continua a alternar os lados durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se spell caster, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.