Press martelo unilateral em fitball com haltere
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Senta-te sobre uma bola de exercício com os pés bem assentes no chão e a coluna reta.
- 2Segura um haltere numa mão com a palma virada para dentro e o cotovelo fletido num ângulo de 90 graus.
- 3Coloca a outra mão na anca para manter o equilíbrio.
- 4Empurra o haltere para cima, estendendo completamente o braço.
- 5Faz uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado e, depois, muda de braço.
Em inglês chama-se dumbbell one arm hammer press on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
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- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
