Press martell a un braç sobre fitball amb manuella

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'exercici amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena recta.
2. 2Sostén una manuella en una mà amb la palma cap a dins i el colze flexionat en un angle de 90 graus.
3. 3Col·loca l'altra mà al maluc per mantenir l'equilibri.
4. 4Empeny la manuella cap amunt, extenent completament el braç.
5. 5Fes una pausa breu a la part més alta i, després, baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell one arm hammer press on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.