Développé unilatéral en prise marteau sur Swiss ball avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball, les pieds bien à plat sur le sol et le dos droit.
- 2Tenez un haltère dans une main, paume vers l'intérieur, coude fléchi à 90 degrés.
- 3Placez l'autre main sur la hanche pour maintenir l'équilibre.
- 4Poussez l'haltère vers le haut en tendant complètement le bras.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'haltère pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm hammer press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
