Flexió lateral de tronc amb manuella

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb l'esquena recta i els peus separats a l'amplada de les espatlles, subjectant una manuella amb una mà i deixant que pengi al teu costat.
2. 2Mantenint l'esquena recta i el core activat, inclina't lentament cap al costat oposat de la manuella, baixant el pes tant com et sigui possible amb comoditat.
3. 3Fes una pausa un moment, després torna lentament a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat i repeteix.

En anglès se'n diu dumbbell side bend, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.